Cuando aparecen las mentiras a los amigos, hay baja energía o una persona vuelca todas sus energías en demostrarnos que cometemos un fallo tras otro, puede estar apareciendo este tipo de maltrato psicológico. Estas y otras señales detonan un tipo de violencia que hay que identificar para poder eliminar de nuestra vida.

Gaslight y George Cukor

El maltrato psicológico luz de gas debe su nombre al director George Cukor y a la trama de su película Gaslight. La protagonista vive cómo su marido le intenta convencer de que los ruidos que ella escucha en el ático son fruto de su imaginación, mientras continúa alterando el entorno para probar su teoría. Ella cree que realmente se está volviendo loca cuando todo es obra de la persona con la que acaba de casarse.

La película muestra de forma clara este tipo de violencia, donde un hombre acaba modificando la percepción de su mujer sobre la realidad hasta inducir un estado de locura. Manipula también la relación entre ambos y le repite de forma constante que exagera, que hay hechos que nunca se han producido y, por supuesto, que está loca.

Este tipo de maltrato en ocasiones aparece combinado con la violencia física, o como un antecedente de la misma. Anulada la autonomía y la estabilidad mental de la víctima, aparece una espiral de maltrato de la que es muy complicado salir, especialmente cuando los primeros signos no pueden ser identificados fácilmente.

Signos de gaslighting

La técnica luz de gas es usada por el maltratador para someter y anular a la víctima. Una forma de violencia sutil pero muy efectiva, que acaba provocando que la persona que lo sufre acabe creyendo que está perdiendo la salud mental. A través de la repetición de afirmaciones, la negación de hechos que sí han ocurrido realmente y el uso de la dependencia emocional, el maltratador ejerce poder sobre la persona maltratada y acaba anulando por completo su voluntad.

El gaslighting es especialmente peligroso por su tipología: la víctima de verdad cree que su estabilidad mental no está bien y empieza a encerrarse en sí misma. Los familiares y amigos más cercanos tampoco ven estos signos, por lo que no pueden dar la señal de alarma.

¿Qué signos podrían indicar que una persona puede estar sufriendo luz de gas?

• El maltratador repite de forma constante que estás loca, que estás perdiendo la cabeza o que deberían encerrarte.
• Quien ejerce el abuso, da la vuelta a las situaciones y se sitúa como víctima de todo lo que haces.
• Aparece siempre la culpa y el resentimiento. Esta culpa suele ser inducida por el maltratador. Convence a la víctima de que es responsable de que todo salga mal.
• La víctima tiene sensación de irrealidad o despersonalización, llega a dudar de la propia realidad. Esto no aparecía antes de conocer a la persona que ejerce el gaslighting.
• Nunca la víctima tiene la razón: se esfuerza en llevarle siempre la contraria, incluso en temas banales.
• Ataca de forma verbal o física las cosas que tiene valor para la víctima.
• Mienten de forma desvergonzada. De hecho, cualquier cosa que vaya en contra dirá que es siempre mentira.

El vínculo que se establece entre víctima y maltratador se presenta como premisa para que los signos sean difícilmente reconocibles. Además, hay que sumar que es un maltrato que puede enmascararse, hacerse únicamente en privado y no ser evidente para ninguna persona que lo esté viviendo. El poder es tan grande que la persona maltratada se convence de que no llega a percibir correctamente la realidad. Esta forma de maltrato tan peligroso debe ser siempre identificado para poder poner una solución.

FUENTE: El periódico

Y lo está haciendo de una manera que los padres de la psicología no entenderían… porque eso de tratar a un paciente sin verle o a través de un ordenador, les parecería un invento de ciencia ficción.

De hecho aún hay muchos profesionales que se escandalizan cuando se habla de la terapia online y creo que es por desconocimiento y miedo.

Llevo ocho años ejerciendo como psicóloga y desde el principio elegí la modalidad online. Recuerdo mis principios… atendiendo a los pacientes por email, sin ver sus caras ni escuchar su voz. Y aun así logré ayudar a muchas personas de esta manera.

Con los años he ido evolucionando e incorporado a mis servicios la atención telefónica y por videoconferencia. Y si te digo la verdad, casi todos mis pacientes los atiendo por teléfono… porque no es necesario vernos para conectar.

Comenzar por la modalidad de terapia online fue un gran reto porque tuve que adaptar todo lo que sabía a un medio poco interactivo. De modo que fue una etapa de mucho aprendizaje y creatividad, creando ejercicios que se pudieran hacer a distancia e iniciándome en la grabación de relajaciones, visualizaciones y meditaciones… lo que ya es algo natural en mí.

Y en 2020 llegó la pandemia por Covid-19 y la mayor parte de los psicólogos tuvieron que adaptarse a intervenir con sus pacientes de la manera en que yo llevaba siete años atendiendo. Me imagino el estrés que han debido de experimentar al tener que adaptarse a un medio nuevo, adaptar su manera de trabajar y quitarse miedos. Un reto, sin duda.

Cuando nos confinaron en marzo del año pasado, yo me sentía tranquila porque sabía que había hecho una buena elección. Siempre sentí dentro de mí que el futuro de la psicología pasaba por la atención online y la vida me confirmó aquello que la intuición me había susurrado.

Hoy quiero mostrarte algunas cosas de la terapia online que tal vez desconozcas y que te pueden ayudar a decidirte por este tipo de modalidad.

El miedo nos limita: El miedo es nuestra gran barrera para desarrollarnos, pero es lógico, queremos sobrevivir y para ello debemos protegernos. El problema es que cuando el miedo actúa sin que seamos conscientes, es quien guía nuestra vida. Y creo que esto le ha ocurrido a muchos profesionales que, acostumbrados a trabajar de una determinada manera, les cuesta renovarse. Pero siempre hay solución.

En cuanto a los pacientes, aún existe un gran estigma en torno a acudir al psicólogo, como si fuera algo malo, cuando cuidar tu mente te asegura vivir una vida plena. El miedo inicial es normal, tan solo prueba a hablar con alguien y si te sientes escuchado y acogido, no lo pienses más y cuida también tu mente y emociones.

La conexión más allá de lo físico: Vivimos en un mundo físico que es tan intenso, que nos ha hecho olvidar que conectamos por medio de la energía más que por la piel. Es cierto que la comunicación no verbal (gestos, miradas, movimientos) nos ayuda a los profesionales a conectar mejor con la experiencia interna de los pacientes, pero he de decirte que yo conecto con ellos aunque no los vea.

Y es que mi oído se ha ido entrenando en estos años, al igual que mi intuición y ahora soy capaz de captar las emociones del paciente a través de su tono de voz, sus silencios, el ritmo al que habla o las palabras que usa. Y no siento que haya perdido conexión con ellos por no verlos o no poderles tocar, al contrario, conecto más profundamente.

El tacto es una parte importante de la escucha y la ayuda, pero me he dado cuenta de que yo puedo abrazar con mis palabras, mi tono de voz, con mi apoyo y confianza incondicionales a quien busca mi ayuda. Sé que puede parecer imposible, pero la conexión con otras personas es energética y cuando estás en contacto contigo y con la otra persona, la magia ocurre y la sanación llega.

La escucha siempre funciona (incluso cuando lees): Creo que la parte más importante de mi trabajo es la escucha… sí… mucho más que mis palabras. Porque el paciente necesita alguien que vea su mundo desde sus propias gafas. Yo me pongo sus gafas temporalmente y después le muestro su relato a través de mi perspectiva, que es mucho más amplia porque no estoy implicada emocionalmente en sus experiencias.

Y me he dado cuenta de que la escucha la hago con mis oídos, pero también con mis ojos (cuando leo un email que me envía un paciente o las tareas que le mando para casa) y con el resto de mi cuerpo. Mi cuerpo escucha atentamente al paciente y eso me hace comprender lo que le ocurre y necesita.

La escucha es el eje central de mi trabajo y también de mi vida, porque de tanto observar y escuchar, aprendo.

Sin límites ni fronteras: Creo que esta es la gran ventaja de la terapia online. De hecho, aproximadamente el 80% de mis pacientes, no viven en mi ciudad, pero eso no es ninguna barrera. Y la verdad es que me gusta no estar anclada a una consulta física, a un barrio o a una ciudad, porque yo quiero ayudar a personas de toda España, de todo el mundo. Y la terapia online me permite ayudar más allá de lo físico y de sus barreras.

Flexibilidad: Una de las primeras cosas que aprendí cuando comencé a adaptar mi manera de trabajar al mundo online, fue la flexibilidad. He de decirte que me costó un poco, porque hacía un año que había acabado el máster de psicooncología y siempre había aprendido a atender a un paciente al que puedes mirar. Creo que ser más flexible y no aferrarme a las creencias que habían instalado en mi mente desde la universidad, fue una de las cosas que más me costó. Después de superar esa prueba, gané en flexibilidad para todo en mi vida.

Otra parte importante de la terapia online, es la gran flexibilidad que tengo para organizar mi jornada de trabajo. Puedo tener un horario más amplio para adaptarme a las necesidades de mis pacientes y también puedo encajar el resto de mis proyectos en los ratos libres que tengo entre sesiones, lo que me hace rendir más y mejor.

Para los pacientes, esta flexibilidad se expresa en encajar la terapia con el resto de responsabilidades porque da igual si trabajas desde casa o tienes hijos, estar en casa mientras tienes terapia, es una ventaja enorme.

Salud emocional al alcance de todos: Y esta es la razón por la que adoro la psicología online, porque se ha democratizado la atención psicológica. Las tarifas de los psicólogos que atendemos online son más económicas que las modalidades tradicionales. Y si ofreces diferentes modalidades de atención psicológica (como hago yo), cualquier persona puede permitirse cuidar de su mente y emociones.

Creo que la salud emocional es un derecho que tenemos por el mero hecho de ser humanos, pero en el mundo en que vivimos, parece que es algo reservado a la gente con medios económicos (porque la seguridad social tiene una presencia de psicólogos limitada y escasa).

La pandemia está cambiando la economía de las personas, pero los problemas psicológicos y emocionales están creciendo cada vez más y creo que es una irresponsabilidad no ayudar a quien sufre. Porque sé que de mi ayuda, los pacientes salen reforzados y se sienten capaces de lograr cualquier cosa en la vida… simplemente porque recuperan su poder.

Adoro mi profesión, disfruto de cada sesión porque cada paciente es diferente y adaptarme a lo que necesitan, me ayuda a seguir aprendiendo y evolucionando, convirtiéndome en una mejor profesional. El camino hasta llegar aquí no ha sido fácil, pero ahora disfruto de cada segundo, ahora vivo plenamente en el presente.

Si crees que necesitas ayuda psicológica, no lo dudes más, acude a un profesional que te ayude. Porque toda tu salud nace en la mente.

En realidad, creo que nuestro poder personal solo lo podemos hallar en nuestro interior, es una fuente infinita de auto-conocimiento que nos permite confiar plenamente en nosotros mismos, sabiéndonos capaces de afrontar cualquier reto, sabiendo que somos personas que hallamos soluciones incluso en los peores momentos vitales.

Esta auto-confianza debemos cultivarla cada día de nuestra vida y lo podemos hacer siendo curiosos, buscando recursos que nos ayuden a explorar mejor quiénes somos: leyendo, meditando, viendo documentales, acudiendo a profesionales que nos respeten y ayuden, etc.

Son muchas las fuentes que pueden aumentar o reducir nuestro poder personal, por eso quiero hacer un breve repaso por algunas de ellas:

Fuentes que reducen tu poder personal: Son recursos que sueles usar cada día de manera automática, por lo que debes hacer un esfuerzo consciente para identificar lo que reduce tu poder y autoconfianza. Algunos de estos elementos son:

Pensamientos y emociones desagradables: Sentir emociones como frustración, ira, tristeza o desesperanza de manera habitual, termina erosionando nuestra manera de ver el mundo, la vida, a otros y a nosotros mismos. Este tipo de emociones son capaces de darnos la idea de que vivimos en un mundo peligroso, sin sentido, donde no podemos hacer nada por sentirnos mejor, lo que nos llevará a una profunda desesperación e insatisfacción con la vida.

Estas emociones producen pensamientos muy negativos que te acompañan gran parte del día y que se repiten en tu cabeza una y otra vez, por lo que cada día te sentirás más a merced de las decisiones de otras personas y estarás menos en contacto con tu esencia, con tu manera única de ver la vida.

Palabras que usas: Lo que piensas y sientes repercute en la manera en que hablas, en las palabras que escoges para comunicar quién eres. Cuando la frustración, el miedo y la desesperanza se han instalado en tu vida, comienzas a construir frases como “nada tiene sentido”, “el mundo se ha vuelto loco”, “estar enfermo es tu culpa”, etc. Todo esto reduce tu poder interno y tu autoconfianza, pero también reduce el poder de los demás y su autoconfianza, especialmente cuando usas palabras de este tipo en la consulta.

El locus de control externo: Este concepto se refiere a que interpretamos que las cosas negativas que ocurren en nuestra vida, están más allá de nuestro control personal, pues dependen de otros o de situaciones ajenas a uno mismo.

En estos casos es habitual depositar la confianza en otras personas en lugar de en ti. Quienes tienen este tipo de locus de control, tienden a ser “buenos pacientes” porque suelen seguir las pautas médicas.

La parte negativa de esta manera de comprender la salud y a uno mismo, es que se cede el poder a una tercera persona, depositando en otro (el médico o un fármaco) la capacidad para regular la propia salud física y mental, convirtiéndose el paciente en una persona pasiva que solo sigue instrucciones ajenas.

Fuentes que aumentan tu poder personal: Al igual que hay elementos que reducen tu poder, también hay otros que lo potencian, algunos de ellos, son:

Pensamientos y emociones agradables: Experimentar gratitud, esperanza, compasión o serenidad, generan sentimientos de equilibrio, bienestar y calma que no solo sentimos en nuestro interior, sino que también llegan a las personas que nos rodean. Has de saber que tu corazón produce un campo electromagnético a tu alrededor que contiene información emocional, información que no ves, pero que otros sienten de manera inconsciente. Lo que sientes se transmite aunque no emitas una sola palabra. Lo que sienten otros tú también lo percibes.

Lo que pensamos está directamente relacionado con lo que sentimos, de modo que si experimentas emociones agradables, tus pensamientos serán positivos, esperanzadores y motivadores, modificando la manera en que percibes el mundo, interpretando los sucesos de la vida desde esta nueva perspectiva.

El lenguaje verbal y no verbal: Lo que sentimos y pensamos determina las palabras que usamos, nuestro tono de voz, nuestras miradas, gestos y movimientos. Confiar plenamente en la capacidad del paciente para recuperarse y re-instaurar su salud, se puede hacer de manera sencilla: mirando a los ojos, sonriendo, escuchando activamente y diciendo cosas como: “Sé que te recuperarás, tienes una gran fuerza interna” o “Nunca dudes de tu capacidad para cambiar y sentirte mejor”.

El locus de control interno: Quien desarrolla este locus de control, percibe que seguir las pautas indicadas por el médico (modificar sus hábitos de vida por otros más saludables y tomar la medicación prescrita), tendrá un mayor control sobre la evolución de la enfermedad, lo que le convierte en agente activo frente a la enfermedad.

Además de seguir las pautas del profesional, estas personas buscan otros medios y herramientas que les ayudan a tener una mejor salud física y mental, cuidándose emocionalmente más allá de los psicofármacos. Se sabe que quienes tienen un locus de control interno, suelen vivir la enfermedad como menos intrusiva, probablemente porque el paciente, al saberse parte activa de un buen control de la enfermedad, se implica más en el tratamiento¹.

El poder personal yace en nuestro interior, en nuestras emociones, pensamientos, en la manera en que nos comunicamos y relacionamos con los demás y en el modo en que vemos el mundo.

Todo esto tiene repercusiones muy importantes en nuestra salud física y mental. Como profesionales de la salud, tenemos la oportunidad de fomentar estas sensaciones de empoderamiento en nuestros pacientes, para que estos se sientan más seguros y se responsabilicen de su salud.

FUENTE: PORTAL Noticias en Salud

Dicho de otra manera, ¿por qué los humanos somos tan curiosos? Y dada la complejidad de la curiosidad, ¿tienen los científicos una definición para este impulso innato?

La curiosidad está tan arraigada que nos ayuda a aprender como bebés y a sobrevivir como adultos. En cuanto a la definición, no hay una definición ampliamente aceptada del término.

Por ejemplo, William James, uno de los primeros psicólogos modernos, la definió como “el impulso hacia una mejor cognición”. Por otro lado, Ivan Pavlov escribió que los perros sienten curiosidad por los estímulos novedosos a través del “¿qué es?”, reflejo que les hace enfocarse espontáneamente en algo nuevo que llega a su entorno.

Si bien es complicado definir una definición, los psicólogos están de acuerdo en que la curiosidad no se trata de satisfacer una necesidad inmediata, como el hambre o la sed, sino que, más bien, está intrínsecamente motivada.

ABRIÉNDONOS CAMINO EN EL MUNDO

La curiosidad abarca un conjunto de comportamientos tan grande que probablemente no haya un solo “gen de curiosidad” que haga que los humanos se pregunten sobre el mundo y exploren su entorno. Dicho esto, la curiosidad tiene un componente genético.

Los genes y el medio ambiente interactúan de muchas formas complejas para moldear a los individuos y guiar su comportamiento, incluida su curiosidad. Así, los investigadores identificaron cambios en un tipo de gen específico que es más común en pájaros cantores individuales que están especialmente interesados en explorar su entorno.

El estudio se publicó en la revista Proceedings of the Royal Society. En humanos, las mutaciones en este gen, conocido como DRD4, se han asociado con la propensión de una persona a buscar novedades.

Independientemente de su composición genética, los bebés tienen que aprender una cantidad increíble de información en un corto periodo de tiempo, y la curiosidad es una de las herramientas que los humanos han encontrado para lograr esa tarea.

De hecho, si los bebés no tuviesen curiosidad, no aprenderían nada. La preferencia por la novedad tienen un nombre: curiosidad perceptiva. Es lo que motiva a los adultos humanos a explorar y buscar cosas nuevas antes de perder interés en ellas después de una exposición continua.

Así, como muestran los estudios, los bebés hacen esto todo el tiempo, y un claro ejemplo de ello es el balbuceo.

Pero no se trata solo de bebés. Los cuervos, por ejemplo, son famosos por usar la curiosidad perceptiva como un medio de aprendizaje. Por ejemplo, el impulso de explorar su entorno, probablemente, ayude a los cuervos a aprender a diseñar las herramientas simples que usan para pescar larvas fuera de las grietas difíciles de alcanzar.

HACER QUE EL MUNDO FUNCIONE PARA NOSOTROS

Otro tipo de curiosidad es distintivamente humana. Los psicólogos la llaman curiosidad epistémica, y se trata de buscar reconocimiento y eliminar la incertidumbre. La curiosidad epistémica surge más tarde en la vida y podría requerir un lenguaje complejo.

En este sentido, para Agustín Fuentes, profesor de antropología de la Universidad de Princeton, esta forma de curiosidad ha diferenciado a los humanos, y probablemente a todos los miembros del género homo, de otros animales.

No obstante, la curiosidad tiene un coste. El hecho de que los humanos puedan imaginar algo, no significa que vaya a funcionar, al menos no al principio. En algunas ocasiones, lo que está en juego es bajo y el fracaso es una parte saludable del crecimiento.

¿Por ejemplo? Muchos bebés son perfectamente capaces de gatear, pero deciden intentar caminar porque hay más que ver y hacer cuando están de pie.

En definitiva, la curiosidad trata sobre la supervivencia. No todos los seres humanos curiosos vivieron para transmitir su inclinación por la exploración a sus descendientes, pero ayudaron a crear una especie que no puede evitar pensar: “Eh, me pregunto qué pasaría si…”.

FUENTE: Portal NOTICIAS EN SALUD